我院开展2021级新生心理健康讲座

2021年9月9日上午，华南师范大学软件学院邀请心理咨询研究中心潘绮敏老师为21级研究生作《新适应·心适应》心理健康教育讲座，讲座由学院研工办李萍老师主持。

潘老师首先对学生目前的心理状态进行了解，分析压力刺激的来源以及心理需求。总结同学们焦虑的主要原因是来自家庭、人际关系和科研的压力。倡导大家到一个新环境时需要及时做出调整来适应新角色，意识到同学的关系既是竞争关系也是合作关系，不需要过度焦虑。

随后，潘绮敏老师通过一个互动环节，让同学们两两配对，互相牵着手相互安静对视一分钟，引导同学们从实际情况中去了解自己的情绪反应。然后结合相关的医学知识介绍情绪背后的大脑机制。潘老师指出情绪背后的大脑机制主要是通过感官的刺激，将刺激信号送到大脑做感官信号处理，从而导致我们会产生情感、身体的反应。我们大脑有两个重要的部分，一个是杏仁核，掌管情感功能的；一个是海马体，负责记忆功能。人在经历某件事时，杏仁核便会无意识地记录下了你当时在情绪上的生理反应，而海马体有意识地记录了你当时所处的情境，包括地点及时间信息。而心理疾病的产生，往往都是因为产生了过多的负面情绪，导致复性情绪的记录增强，从而导致人整体的情绪低落，严重的话甚至会引起身体疾病。潘老师给出了几个缓解压力的方法：一是减少压力刺激源或减少刺激源的强度；二是通过识别自己的情绪，找到一个宣泄自己情绪的方法。留些时间给自己生活，多与朋友打闹、说笑，慢下来、用心观察，学会笑、说积极的话，培养更多的爱好；三是可以启动正向的心智活动，如每晚反思当天三件值得感恩的事情；四是了解情绪背后的需要，学会接纳与觉察。

讲座最后，潘绮敏老师介绍了华南师范大学心理咨询中心所提供的服务，与同学们就“心理健康”知识进行交流。

撰稿：钟泳诗 朱宏邦

审稿：余松森